28
فبراير
2016
خطوات بسيطة للحفاظ على كفاءة الدماغ مع التقدم في العمر
نشر منذ Feb 28 16 am29 08:55 AM - عدد المشاهدات : 541



وكالة اور للانباء المستقلة

الخبر السيء هو أن الدماغ قد يكون أقل كفاءة مع تقدمنا في العمر، والخبر الجيد هو أن بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ باتباع بعض النصائح الصحية.

بإمكاننا المحافظة على نشاط صحي للدماغ عن طريق إضافة أطعمة مثل، التوت، إذ أظهرت دراسات أنه قد يكون مفيداً في تطوير الذاكرة قصيرة المدى أو تأخير فقدانها.

والبروكلي أيضاً يعتبر مصدراً جيدا لفيتامين (ك) ويعرف بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية والقدرة الدماغية، أما السمك، فهو مصدر للبروتين مرتبط بتعزيز قدرات الدماغ وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا ثلاثة، ولصحة أفضل لدماغك وقلبك تناول حصتين من السمك أسبوعياً.

والحبوب الكاملة، فالغذاء الذي تحويه يقلل من مخاطر أمراض القلب ونسبة الكولسترول، ما يقلل بدوره من تراكم الترسبات ويعزز جريان الدم، الأمر الذي سيساعد خلايا الدماغ، في حين أن الجوز، وهو مصدر جيد لفيتامين هـ الذي ربطته بعض الدراسات بخفض القدرة الإدراكية مع تقدم العمر.

وأخيرا الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على محفزات طبيعية مثل الكافيين.

صور مرفقة






أخبار متعلقة
مشاركة الخبر
التعليق بالفيس بوك
التعليقات
استطلاع رأى

هل تتوقع أن تكون هناك كتلة معارضة في مجلس النواب القادم

0 صوت - 0 %

2 صوت - 100 %

عدد الأصوات : 2

أخبار
حالة الطقس
حكمة اليوم